気分が落ち込んだときの対処法①整える
気分が落ち込んだとき、どうしていますか？
最近のご相談で多いのが、
「気分が落ち込んだときどうしたらいい？」
というものです。
「気分の落ち込み」と一口にいっても、実はいくつかの段階があります。
そして、その段階によって対処法が違ってくるので
段階ごとのプランを作成しておくと役立ちます。
とはいっても、気分の落ち込みの対処法がない場合もありますよね。
そこで、今回は誰にでもあてはまって
すぐに落ち込みが回復する方法をお伝えしますね。
気分が落ち込んだときの対処法
それは、「整えること」
何を整えるか？それには２つあります。
１、自分を整えること
２、身の回りを整えること
この２つです。
身体を整えること
まずは自分の身体をスッキリさせることです。
お風呂に入る、お化粧を落とす、身体を丁寧に洗う、
髪を丁寧に洗って乾かす、手を洗う・・・
など、身体をきれいにすること。
そして、身体を動かし気になる部分は丁寧にほぐしてあげると循環がよくなってきます。
２、身の回りを整えること
まずは自分の部屋を整えましょう。
「片付け」に関して詳しく書くと長くなるので、
とりあえず確実に要らないものはゴミ箱へ。
机の上の不要なものはしまう。
洋服はクローゼットへ。
床に物が落ちていないか。
気になる部分がなくなればＯｋです。
その次に
自分がよく使う居間やキッチン、トイレやお風呂場などもきれいにすると
気持ちがいいですが、家族と共有していて自分では片付けができない場合は
自分が気にならない程度に整えられれば大丈夫です。
ここまでやると、だいぶスッキリして気分が落ち着いてくるはず。
「あれ？何であんなに落ち込んでいたんだっけ」
とさっきまでのことが、気にならなくなります。
あとは、日々やることに戻れば自然と調子を取り戻せますよ。
気分の落ち込みが回復したら、
落ち込みの段階ごとに対処法をつくることをお勧めします。
自分では対処できなくなる前に回復出来たらいいですもんね。
それでは、まずは身体を整えることと、
身の回りを整えることを試してみてくださいね。
女性専門のメンタルヘルス相談を行っています
心と身体の気になる症状、お悩みお困りごとがある方は
初回相談をご利用ください
→ LINEで申し込む
◎心と身体がラクになるヒント集◎
人間関係の改善方法などをお届けしています
↓ ↓ ↓
LINEおともだち追加はこちらから
